习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据美国心理学家拉施里的动物记忆实验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会初步形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：好大夫工作室精神科师建国
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。比如，接受了整形手术后，患者平均需要21天来习惯自己的新外貌；手臂或腿部截肢之后，幻肢感会存在21天左右；搬新家后要经过大概3周住户才会有“家的感觉”。这些例子和很多其他现象都表明，至少需要21天，旧的心理意象才会消失，新的心理意象将会形成。大部分关于习惯养成的研究标明，养成习惯需要比21天更长的时间，而且时间长短很大程度上取决于人的自控力和习惯本身的难易程度：自控力越强，时间自然就越短；养成喝水的简单习惯，会比养成早晨跑步的复杂习惯轻松得多。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，无需意识控制，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
伦敦大学学院的研究人员认为，当人们不需要刻意思考和盘算，不带明确目的去做一件事时，就是养成习惯了。为此他们挑选了96名志愿者进行了为期84天的实验。志愿者在午餐时加吃水果、喝一杯水或者晚餐前跑步15分钟三者之间选择一项，作为自己想要培养的习惯。研究表明，平均要66天左右才能养成一个习惯：首先，在开始的头几天要严格要求自己，但中间偶尔漏过一天并没太大关系；其次，复杂行为习惯的养成需要更长时间；运动习惯比饮食习惯的养成耗费更多时间；再次，后续研究发现95%的人养成一种习惯的时间在18天到254天之间。
培养好习惯固然重要，去除坏习惯同样重要。无论是培养好习惯还是消除坏习惯，坚持不懈至关重要，但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。习惯养成的过程是一个从被动到主动再到自动的过程。习惯的养成一般要经过五个基本步骤：提高认识、明确规范、持久训练、及时评估、形成环境。看来良好习惯的养成，还需多努力，多坚持。为自己打气加油中。
改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。虽然中国有句古训叫“江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的；二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。
总之，培养习惯的前提都是重复与坚持，一点意志力都不舍得消耗还想成功是不可能的。
献给希望养成好习惯的人们的八条建议：
1、每次只培养一个习惯。
2、习惯坚持三个月，90天左右才能稳定。
3、做计划，做好生活中的一切为这个习惯让路的准备。提前分析，哪些习惯和事件有可能打断你的习惯养成，做好准备和备用方案。特别是征求你家人和朋友的意见，让他们监督和配合你，尽量通过好的习惯去影响周围。
4、可以在微信、新浪之类的地方，参加小组，每天打卡，记录当日需要完成的重要事件和昨天完成情况，利用群体的力量，如果能在日常生活找到一个跟你一起坚持的人，成功会大大增加。
5、还可以写一个承诺书，每天在微信上打卡，让大家一起监督你。或者对你自己狠一点，用钱或名誉来做赌注，比如不能完成请人吃大餐、把钱存给某人，完不成就归他了。
6、通过记录来分析，一个习惯在什么时间用哪种方式来完成最合适。用心愿来激励自己。比如完后之后就可以买一个礼物给自己，或者出去旅游。
7、把你的习惯写下来，放在手机和电脑桌面上，每天都能看到好几次，每一次都是一种提醒。
8、失败时要有平常心，别自暴自弃。就是有真的有特殊情况导致无法完成，明天再继续。总结一下原因，多向其它人请教，多学习，多总结，能避免的就避免，避免不了就平静的去接受它吧。失败之后不要完全放弃，多尝试几次，成功率会提升很多，连续尝试五次之后，成功率可以提升60%以上。返回搜狐，查看更多